¹«¼ú³â »õÇØ°¡ ¹à¾Ò´Ù. »õ·Î ÁÖ¾îÁø 365ÀÏÀ» º¸¸ç °èȹÀ» Â¥´Â °Íµµ »õÇظ¦ ¸ÂÀ» ¶§¸¶´Ù ´Ã ÇÏ´Â ÀÏÀÌÁö¸¸ ª°Ô´Â 3ÀÏÀÌ¸é °á½ÉÀÌ ÈåÁöºÎÁö µÇ´Â °Í ¿ª½Ã »õ·Î¿î 1³âÀÌ ¿À´Â Àϸ¸Å ¹Ýº¹µÈ´Ù. 2018³â¿¡´Â ÇÑ ´Þ¿¡ Çϳª, °Ç°Ç÷£À» Â¥¼ ¿ùº°·Î °Ç°°ü¸®¸¦ Çغ¸´Â °Ç ¾î¶³±î? °èÀý¿¡ ¸Â°Ô °¢ ´Þ¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÒ Áúº´À» üũÇÏ°í °Ç°°ËÁøÀ» ½ÇõÇÑ´Ù¸é °Ç°ÇÑ ÇÑ Çظ¦ ¸ÂÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¡ã1¿ù ±Ý¿¬Ä¡·á ÇÁ·Î±×·¥
¾ÆÁ÷ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì°í ÀÖ´Ù¸é ±Ý¿¬Ä¡·á ÇÁ·Î±×·¥¿¡ µî·ÏÇÏÀÚ. ÇÏ·ç ÇÑ °©À» ÇÇ¿ü´Ù¸é 1³â ´ã¹î°ªÀ¸·Î 100¸¸ ¿ø ÀÌ»óÀ» Àý¾àÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ±× µ·À¸·Î ¿¬¸» ÇØ¿Ü¿©Ç൵ °¡´ÉÇÏ´Ù. °Ç°ÇØÁüÀº ¸»ÇÒ °Íµµ ¾ø´Ù.
¡ã2¿ù ¾Ï °ËÁøÇϱâ
2¿ù 4ÀÏÀº ¼¼°è ¾ÏÀÇ ³¯ÀÌ´Ù. ¸¸40¼¼ ÀÌ»óÀÌ°í Ãâ»ý³âµµ°¡ ¦¼ö Çضó¸é ¿ÃÇØ ±¹°¡ ¾Ï °ËÁø ´ë»óÀÚ´Ù. ÇǷΰ¡ Áö¼ÓµÇ°Å³ª °©Àڱ⠻ìÀÌ ºüÁö¸é ¾Ï °ËÁøÀº Çʼö´Ù. °¡±î¿î º´·ÀÇ¿ø¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ ¾Ï °ËÁøÀ» ¹Þ¾Æ º¸ÀÚ.
¡ã3¿ù ½ÅÀå °Ç° üũÇϱâ
¸Å¿ù 3¿ù µÑ° ÁÖ ¸ñ¿äÀÏÀº ¼¼°è ÄáÆÏÀÇ ³¯ÀÌ´Ù. ¼Òº¯ÀÇ »óÅ°¡ ÁÁÁö ¾Ê°Å³ª ¸öÀÌ º×°í °¡·Á¿òÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é ½ÅÀåÀÌ º¸³»´Â ÀÌ»ó½ÅÈ£ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. °£´ÜÇÑ ¼Òº¯°ú Ç÷¾× °Ë»ç·Î ½ÅÀå°Ç°À» üũÇØ º¸ÀÚ.
¡ã4¿ù ¾Ë·¹¸£±â¼º Áúȯ
²É°¡·ç, Ȳ»ç µî ´ë±â Áß À̹°ÁúÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é ¾Ë·¹¸£±â¼º Áúȯµµ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ¾Ë·¹¸£±â °ü·Ã °Ë»ç¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÀÚ½ÅÀÌ ¾î¶² ƯÁ¤ ¹°Áú¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ¾î ¹Ì¸® À¯¹ß¿øÀÎÂ÷´ÜÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¡ã5¿ù Ç÷¾Ð üũÇϱâ
¼¼°è °íÇ÷¾ÐÀÇ ³¯Àº 5¿ù 17ÀÏÀÌ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀº ³úÁ¹Áß, ½É±Ù°æ»ö µîÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î ÀÚ½ÅÀÇ Ç÷¾ÐÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î üũÇÏ°í °íÇ÷¾ÐÀÎ °æ¿ì ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇØ¾ß ´õ Å« ÁúȯÀ» ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ã6¿ù Ä¡¾Æ °Ç° °ü¸®Çϱâ
Ä¡¾Æ °Ç°À» Ä¡°ú Áúȯ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼Òȱ⠰ǰ, ¾ó±¼ ºñ´ëĪ µî°úµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. Á¤±âÀûÀ¸·Î Ä¡°ú¿¡ ¹æ¹®ÇÏ¿© ÃæÄ¡ ¿¹¹æ ¹× ÀÕ¸öÁúȯ µîÀ» °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. 6¿ù 9ÀÏÀº Ä¡¾ÆÀÇ ³¯ÀÌ´Ù.
¡ã7¿ù °£¿° ¿¹¹æÇϱâ
°£¿°Àº °£¾ÏÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌÁö¸¸ ½É°¢ÇØÁú ¶§±îÁö Áõ»óÀÌ ¾ø¾î¼ Á¤±âÀûÀÎ °£ °ü·Ã °ËÁøÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ °£¿° ¹é½ÅÀ» ¹Ì¸® ¸ÂÀ¸¸é ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. Ç÷¾× °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ Ç×ü À¯¹«¸¦ È®ÀÎÇÑ µÚ AÇü, BÇü °£¿° ¹é½ÅÀ» Á¢Á¾Çϵµ·Ï ÇÏÀÚ.
¡ã8¿ù ¿¹¹æÁ¢Á¾Çϱâ
´ëÇÑ°¨¿°ÇÐȸ¿¡¼ ±ÇÀåÇÏ´Â ¼ºÀÎ ¿¹¹æÁ¢Á¾Àº ÀڱðæºÎ¾Ï, ÆÄ»ódz, Æó·Å±¸±Õ, ´ë»óÆ÷Áø, AÇü·BÇü °£¿°ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀڱðæºÎ¾Ï ¿¹¹æÁ¢Á¾Àº ³²ÀÚµµ ¸Â¾Æ¾ß Çϸç ÆÄ»ódzÀº 10³â¸¶´Ù Á¢Á¾ÇØ¾ß Ç×ü°¡ Çü¼ºµÈ´Ù.
¡ã9¿ù À§¾Ï Á¶±â °ËÁøÇϱâ
9¿ù 7ÀÏÀº À§¾Ï Á¶±â°ËÁøÀÇ ³¯ÀÌ´Ù. Çѱ¹Àο¡°Ô¼ ¹ß»ý·üÀÌ ³ôÁö¸¸ Á¶±â¹ß°ßÇϸé 97%´Â ¿ÏÄ¡°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. À§¾Ï Ãʱ⿡´Â ¼ÒȺҷ®°ú ºñ½ÁÇÑ Áõ»óÀ̶ó Áö³ªÄ¡±â ½¬¿ì¹Ç·Î Áõ»óÀÌ Àæ´Ù¸é ²À À§³»½Ã°æ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ã10¿ù µ¶°¨ ¿¹¹æÁ¢Á¾Çϱâ
µ¶°¨Àº ÁÖ·Î 11¿ù~2¿ù »çÀÌ¿¡ À¯ÇàÇϴµ¥ Á¢Á¾ ÈÄ Ç×ü°¡ »ý±â´Âµ¥ 2ÁÖÁ¤µµ °É·Á¼ 10¿ù¿¡ Á¢Á¾ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸Å³â µ¶°¨ ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ´Þ¶óÁ® ¸Å³â ¸Â¾Æ¾ß Çϸç, 65¼¼ ÀÌ»óÀº ¹«·á Á¢Á¾ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¡ã11¿ù ´ç´¢º´ üũÇϱâ
´ç´¢º´Àº ¿©·¯ ÁßÁõ ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ »óŸ¦ ¾Ë°í ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. °¡Á· Áß¿¡ ´ç´¢È¯ÀÚ°¡ ÀÖ´Ù¸é Á¤±âÀûÀ¸·Î °£´ÜÇÑ Ç÷¾× °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ üũÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡ã12¿ù ³ªÀÇ °Ç° ¼öÄ¡ ¾Ë¾Æº¸±â
üÁú·® Áö¼ö(BMI), Ç㸮µÑ·¹, Ç÷¾Ð, Àú¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ´çÈÇ÷»ö¼Ò, °£¼öÄ¡´Â ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ µîÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç° ¼öÄ¡´Ù. 1³â °£ ì°Ü º¸Áö ¸øÇß´Ù¸é ¿¬¸»À» ¸Â¾Æ ³ªÀÇ °Ç°¼öÄ¡·Î °Ç°À» üũÇØ º¸ÀÚ.
ÃÖ¿µµæ Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ ÀüºÏÁöºÎ ¿øÀå
|